Chacun a pris le temps de se présenter et de partager son ressenti et ses attentes, ce qui a permis de créer une belle dynamique d’écoute et de confiance !
Nous nous sommes ensuite répartis en trois groupes pour explorer le thème « Prendre soin de soi, se faire du bien ».
Dans le premier groupe, les participants ont noté sur des post-it des pensées bienveillantes, comme s’ils s’adressaient à un ami : les messages étaient destinés à eux ou à une autre personne du groupe; chacun est reparti avec de petits mots chaleureux à afficher sur son frigo… ou ailleurs, pour garder le sourire.
Le deuxième groupe a échangé sur les techniques concrètes pour prendre soin de soi. L’importance d’écrire des choses précises a été soulignée, afin de mettre les bonnes intentions facilement en pratique !
Dans le troisième groupe, un exercice d’évocation de souvenirs positifs a permis à chacun d’ancrer en soi des sensations agréables…
Enfin, la séance s’est conclue par un temps de méditation. Un moment doux et apaisant, qui a permis à chacun d’intégrer les bienfaits de l’atelier et de repartir le cœur plus léger.
Association Mediagora Paris 
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