Ateliers GESS (Groupe d’Entraide aux Situations Sociales) en présentiel
Le GESS est un atelier dans lequel nous faisons des exercices sur des situations sociales précises sous forme de scénarios, jeux de rôle, etc.
Le but est de remettre progressivement les participants en situation d’apprentissage et d’exposition dans un cadre convivial, après des années d’évitement, afin de leur redonner confiance. Il n’y a pas de notion de jugement ni de performance, chacun avance à son rythme et décide de participer ou non à un exercice.
Cet atelier est animé par des bénévoles, membres du conseil d’administration de Médiagora Paris et ayant souffert eux aussi de troubles anxieux. Il n’y a pas de thérapeute et ce n’est pas une thérapie.
Exemples d’exercices :
L’entretien d’embauche avec un participant jouant le rôle du candidat et 3 autres le rôle des recruteurs.
La présentation d’un journal télévisé où un groupe de participants joue le rôle de journalistes qui présentent l’actualité.
La lecture à voix haute de quelques lignes d’un livre, ou article devant le groupe.
La réception d’invités.
Le retour d’un article au SAV…
Un bilan est fait à la fin d’un exercice (ressenti des participants, points positifs, compétences à améliorer, suggestions etc).
Psychologie positive en présentiel
Définition : c’est la science du fonctionnement humain optimal, du bien-être et des forces humaines ; « plutôt que de réparer ce qui ne va pas, la psychologie positive renforce ce qui est fort ». Il a en effet été prouvé que les activités intentionnelles, les actions que l’on mène impactent de façon positive notre niveau de bonheur.
Lors des animations en psychologie positive, nous réalisons de manière ludique des exercices autour des cinq grands piliers qui la constituent : l’épanouissement et le bonheur, les émotions, les forces de caractère, la gratitude et l’empathie, l’optimisme et l’espoir dans l’objectif d’APPRENDRE DES STRATEGIES pour mieux comprendre et gérer notre stress.
Exposition (en visio)
L’objectif de la séance est de s’entraîner à la prise de parole en public, par l’improvisation, dans un cadre bienveillant, sur un thème communiqué à l’avance, de préférence en rapport avec l’anxiété ou d’ordre général.
Il ne s’agit pas de juger de la prestation de chacun. L’exercice n’est pas obligatoire, vous pouvez simplement assister en tant qu’observateur. Mais il est vivement conseillé d’y participer car c’est en osant sortir de sa zone de confort que l’on peut espérer progresser.
L’exercice consistera à répondre à une question courte et simple en rapport avec le thème de la réunion. Vous aurez alors deux minutes maximum pour y répondre. Vous essayerez de parler au moins pendant une minute. Vous pouvez prendre 30 secondes de réflexion qui ne sont pas comptées.
N’oubliez pas : il ne s’agit pas de juger de votre prestation mais de vous aider à prendre la parole en public dans un cadre bienveillant.
Sophrologie (en visio)
La sophrologie est une approche psycho-corporelle qui peut être utile pour gérer les troubles anxieux. Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique, mais elle peut apporter plusieurs bénéfices concrets. Les séances réalisées à médiagora sont réalisées par une Sophrologue certifiée. Elles sont adaptées aux troubles anxieux et vous aideront à « retrouver un ancrage, une respiration, une capacité à faire face — même dans les périodes les plus intenses ».
Association Mediagora Paris 