Nous avons débuté la journée avec un tour de table dédié à notre « météo du moment ». Un excellent exercice pour libérer la parole avant d’entamer 3 ateliers immersifs :
La dégustation en pleine conscience
Chacun a pu prendre le temps de déguster un grain de raisin. Manger ne se résume pas à se nourrir. C’est réapprendre à savourer l’instant présent. Cet atelier nous a rappelé l’importance de prendre des moments pour soi, de savourer, de rester conscient de notre impact sur la planète…
Le lâcher-prise en mouvement
Le concept ? Reproduire le geste inattendu de son voisin de droite. Résultat : des rires, de la spontanéité et zéro jugement ! Dans cet espace sécurisant, chacun a joué le jeu, même si cela n’est pas facile de « décrocher » sur commande quand on est anxieux. Une méthode simple pour évacuer les tensions, au même titre que la cohérence cardiaque ou la méditation.
L’auto-compassion et l’affirmation de soi
Un moment d’introspection autour d’une situation où nous n’arrivons pas à nous affirmer. Nous avons exploré avec bienveillance nos émotions et sentiments,nos besoins insatisfaits face aux situations inconfortables. Les échanges ont permis une belle réflexion sur les clés de l’affirmation de soi et l’écoute de nos propres signaux.
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